Em um mundo repleto de estímulos visuais, cuidar da nossa
visão é essencial. Além dos avanços da medicina moderna, existem práticas
naturais que podem contribuir para a saúde ocular. Neste artigo, exploraremos
exercícios simples e eficazes para cultivar a atenção plena em relação à nossa
visão.
1.
Palming (Palme amento)
O palming é uma técnica relaxante para aliviar a tensão
ocular. Siga os passos abaixo:
1. Encontre um local tranquilo: Sente-se confortavelmente e
feche os olhos.
2. Esfregue as mãos: Esfregue as palmas das mãos até que
fiquem aquecidas.
3. Cubra os olhos: Coloque as mãos aquecidas sobre os olhos,
sem pressionar. Mantenha os olhos fechados e respire profundamente.
4. Relaxe: Permaneça nessa posição por alguns minutos,
concentrando-se na escuridão e no relaxamento dos olhos.
2. Mudança de Foco
Este exercício estimula sua capacidade de foco:
1. Olhe para o dedo indicador: Mantenha-o a alguns
centímetros de distância do olho.
2. Afaste o dedo lentamente: Mantenha o foco enquanto o afasta.
3. Olhe para longe: Desvie o olhar para um ponto distante.
4. Volte ao dedo: Traga-o de volta lentamente.
5. Repita: Faça isso três vezes.
3. Regra 20-20-20
Para evitar a fadiga ocular, siga a regra 20-20-20:
A cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de dez metros de
distância por 20 segundos.
4. Aprecie a Beleza
Pratique a observação consciente:
1. Ao ar livre: Observe as cores das flores, a textura das
folhas e a luz do sol.
2. Mente tranquila: Aprecie a beleza do mundo com seus olhos
abertos e sua mente serena.
## Conclusão
A verdadeira visão vai além dos olhos; ela reside na maneira
como percebemos e apreciamos cada momento. Cultive a atenção plena em relação
aos seus olhos e permita que eles sejam janelas para um mundo mais consciente e
vibrante.
Lembre-se: você pode superar barreiras visuais e viver uma
vida plena. Compartilhe essas práticas com amigos e familiares, e juntos,
enxergaremos o mundo com mais clareza e gratidão.
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